Olahraga Tai Chi yang terkenal dengan gerakan seni bela diri yang halus, rupanya mengundang segudang manfaat, salah satunya kesehatan jantung.
Wartapilihan.com, Jakarta — Olahraga yang satu ini menuntut seni olah pernapasan dan senam dengan gerakan yang tenang.
Menurut dr. Nadia Octavia dari KlikDokter, salah satu alasan beberapa orang menyukai tai chi adalah karena karakteristik gerakan yang halus. Selain itu, seni bela diri ini juga memberikan manfaat yang beragam.
“Tujuan tai chi adalah untuk mengurangi nyeri, meningkatkan mobilitas, dan menguatkanD otot tubuh. Anda bisa meluangkan waktu 20-40 menit setiap harinya untuk melakukan tai chi,” kata dr. Nadia, dilansir dari klikdokter.com, Rabu, (5/9/2018).
Sementara itu, berdasarkan laman TIME, Elena Salmoriago-Blotcher, peneliti dari Brown University’s Warren Alpert School of Medicine & Public Health, melakukan penelitian terkait seni bela diri tai chi.
Lewat penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Heart Association, Elena dan rekan-rekannya menemukan bahwa tai chi mungkin menjadi cara yang berguna untuk memperkenalkan olahraga kepada orang-orang yang enggan melakukannya.
Studi tersebut melibatkan 29 pria dan wanita yang memiliki penyakit jantung untuk ditugaskan membentuk dua kelompok tai chi. Kelompok pertama berlatih tai chi dua kali seminggu selama 12 minggu dengan menghadiri sesi di rumah sakit.
Sementara itu, kelompok lain melakukannya tiga kali seminggu selama 24 minggu. Semua relawan juga diberi DVD untuk membantu mereka terus berlatih tai chi di rumah.
Setelah tiga bulan, Elena menemukan fakta bahwa orang-orang dalam kelompok kedua yang melakukan tai chi lebih sering menjadi lebih aktif secara fisik daripada mereka yang berada di dalam kelompok pertama. Bahkan setelah 6 bulan, perbedaannya lebih terasa.
“Saya pikir apa yang kami temukan adalah sesuatu yang masuk akal dan aman digunakan untuk menawarkan tai chi dalam rehabilitasi jantung. Jika seseorang mengatakan mereka takut berolahraga, bisa ditanyakan apakah mereka tertarik untuk melakukan tai chi,” kata Elena.
Seni bela diri tai chi ala Jack Ma, nyatanya berguna untuk kesehatan jantung. Bila ingin hasil yang maksimal, imbangi tai chi dengan olahraga teratur, makan makanan bergizi dan istirahat seukupnya agar jantung Anda tak terlalu diforsir.
Seperti dilansir Harvard Health Publishing, tai chi sering digambarkan sebagai “meditasi dalam gerakan”. Sudah banyak bukti menjelaskan bahwa praktik bela diri yang melatih tubuh dan pikiran ini memiliki nilai dalam mengobati atau mencegah banyak masalah kesehatan.
“Semakin banyak penelitian yang dilakukan dan melihat tai chi sebagai tambahan perawatan medis standar untuk pencegahan dan rehabilitasi berbagai gangguan kesehatan yang umumnya terkait dengan usia,” ujar Peter M. Wayne, asisten profesor kedokteran di Harvard Medical serta direktur Tai Chi and Mind-Body Research Program di Harvard Medical School’s Osher Research Center.
Salah satu fase penting dalam tai chi adalah chi kung, yakni yang diterjemahkan sebagai “kerja napas” atau “kerja energi”. Aktivitas ini dilakukan dengan bernapas secara lembut dalam beberapa menit, lalu kadang-kadang dikombinasikan dengan gerakan.
Idenya adalah untuk membantu menenangkan pikiran dan memobilisasi energi tubuh. Chi kung dapat dipraktikkan berdiri, duduk, atau sambil berbaring.
Eveline Ramadhini